योग, चवनप्राश, हल्दी दूध: कोरोना होने के बाद इन चीज़ों से रहे तंदरुस्त, स्वास्थ्य मंत्रालय गाइडलाइंस

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स्वास्थ्य मंत्रालय ने रविवार को बरामद मरीजों के लिए पोस्ट कोविड -19 प्रबंधन प्रोटोकॉल जारी किया। सुझावों की लंबी सूची के बीच, स्वास्थ्य मंत्रालय ने योग जैसे हल्के व्यायाम, स्वस्थ आहार का सेवन करने और सामाजिक समर्थन या परामर्श प्राप्त करने की सलाह दी। मंत्रालय ने आयुष चिकित्सा को बढ़ावा देने वाले कई घरेलू उपचार और प्रतिरक्षा का सुझाव दिया।

अपने स्तर पर करे यह चीज़े

जारी रखें COVID उपयुक्त व्यवहार (मास्क, हाथ और श्वसन स्वच्छता, शारीरिक गड़बड़ी का उपयोग)

पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी पियें (यदि गर्भ निरोधक न हो तो)

आयुष चिकित्सा को बढ़ावा देने वाली प्रतिरक्षा लें – आयुष के योग्य चिकित्सक द्वारा अभ्यास और निर्धारित किया जाना।

यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो नियमित रूप से घरेलू काम किया जाना चाहिए। पेशेवर काम को श्रेणीबद्ध तरीके से फिर से शुरू किया जाना है।

हल्के / मध्यम व्यायाम 

  • योगासन, प्राणायाम और ध्यान का दैनिक अभ्यास, जितना स्वास्थ्य परमिट या निर्धारित है। 
  • चिकित्सक का इलाज करके श्वास व्यायाम करना। 
  • दैनिक सुबह या शाम को सहिष्णु रूप में एक आरामदायक गति से चलना।

संतुलित पौष्टिक आहार, अधिमानतः ताजा पके हुए नरम आहार को पचाने में आसान।

पर्याप्त नींद और आराम करें।

धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें।

कोविड ​​के लिए सलाह के अनुसार नियमित दवाएँ लें और यदि कोई हो तो कोम्बिडाइट्स के प्रबंधन के लिए भी। डॉक्टर को हमेशा सभी दवाओं के बारे में सूचित किया जाना चाहिए जो व्यक्ति ले रहा है (एलोपैथिक / आयुष) ताकि डॉक्टर के पर्चे की बातचीत से बचा जा सके।

घर पर स्व-स्वास्थ्य निगरानी – तापमान, रक्तचाप, रक्त शर्करा (विशेष रूप से, यदि मधुमेह), नाड़ी ऑक्सीमेट्री आदि (यदि चिकित्सकीय रूप से सलाह दी जाए)।

यदि लगातार सूखी खाँसी / गले में खराश है, तो खारा गार्गल करें और स्टीम इनहेलेशन करें। स्टीम इनहेलेशन के लिए जड़ी बूटियों / मसालों के अतिरिक्त। चिकित्सा चिकित्सक या आयुष के योग्य चिकित्सक की सलाह पर दवाओं का सेवन किया जाना चाहिए।

उच्च ग्रेड बुखार, सांस फूलना, Sp02 जैसे शुरुआती चेतावनी संकेतों के लिए देखें


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